Viktigt för kroppen att utsätta sig för tystnad – och naturljud

Ljud omger oss ständigt – från det första alarmet på morgonen till det dova sorlet på kvällen – och dess inverkan på vår mentala och fysiska hälsa är många gånger större än vi ofta inser. Kristoffer Mattisson forskar vid Lunds universitet bland annat inom buller och hälsa, och har ett stort intresse av att förstå hur vi människor störs av olika ljud. 

Han berättar att enkätundersökningar visar att vägtrafik, så kallat buller, är en ljudkälla som många uppfattar som störande. Ljud från grannar är en annan vanlig bullerkälla. Mer lokalt kan buller från industrier eller andra trafikslag som tåg eller flyg bidra till störning. 

– Vägtrafik är ofta den källan som flest stör sig på, och detta är något som finns utbrett i samhället. Ljudet från vägtrafik är ett ljud som kan upplevas som störande och kan trigga en stressreaktion i kroppen som kan påverka oss negativt. Kroppen aktiverar sig för att göra sig redo att hantera ett yttre hot, en så kallad flight or fight-reaktion, säger Kristoffer Mattisson.

Han förklarar vidare att buller på lång sikt kan vara farligt och leda till olika typer av sjukdomar och sömnproblem.

– På sikt kan detta leda till hälsopåverkan. Det kan bland annat påverka sömnen och leda till hjärt- och kärlsjukdomar och öka risken att dö i förtid. Man har också sett studier på att inlärningen hos barn kan påverkas negativt av höga bullernivåer. Det finns också studier som visat på ökad risk för graviditetsutfall och diabetes. Vi lär oss hela tiden mer och mer kring hur buller kan påverka vår hälsa negativt.

Eftersom vi hela tiden utsätts för olika typer av ljud och många har en vardag med stora portioner av stress är det viktigt att även hitta tillfällen där kroppen kan återhämta sig. Ett sätt att återhämta sig på är att utsätta sig för ljud man känner att man mår bra av. Men vilka ljud mår vi då bra av? 

Vi påverkas på olika sätt av olika ljud

Kristoffer Mattisson förklarar att vi påverkas av olika ljud beroende på hur vi är som individer. Faktorer som din livssituation, om du har ett stressigt jobb eller om du redan är stressad kan spela in. Och vissa är mer känsliga och mer lättstörda av vissa ljud. 

– Det är jätteviktigt att man har tillgång till tystnad, det är ett sätt för kroppen att återhämta sig. Man kan också försöka se till att ha naturljud runtomkring sig. Gå ut i naturen för att få ner stressnivån och för att vila, säger Kristoffer Mattisson.

Att många uppskattar fågelsång och att naturens ljud får oss på gott humör kan nog de flesta hålla med om. Kanske är det inte heller så förvånande att det finns studier som visar att naturljud har en lugnande effekt? 

– Fågelkvitter, rinnande vatten och havsljud är generellt sett ljud som uppskattas. Men sen beror det givetvis på kontexten. 

Det är däremot inte alla naturljud som gör oss harmoniska och glada. 

– Måsar som skränar, även om det är ett naturligt ljud är det något som orsakar störning och irritation hos många, säger Kristoffer Mattisson. 

Positivt att bo nära grönområden

Han understryker också hur viktigt det är för oss människor att vi har mycket grönska runtomkring där vi bor. Grönskan kan ha så stor effekt att vi helt enkelt inte uppfattar buller som störande.

– Grönska kan ha positiv påverkan på hälsan på flera sätt genom att verka återhämtande och stressreducerande, bidra till ökad fysisk aktivitet och socialt umgänge, men även minska exponeringen för skadliga miljöfaktorer som buller, säger Kristoffer Mattisson. Om man exempelvis bor på platser som är grönare upplever man sig som mindre störd av buller. 

– Mjuk mark, och om det till exempel finns buskar och träd, är bättre än asfalt då det kan luckra upp marken och ta upp ljudet när det studsar så att det inte blir lika höga ljudvolymer. 

Kristoffer Mattisson avslutar med att berätta att det på senare år har blivit lägre krav på ljudnivåer vid nybyggnationer, vilket han tycker är en oroande utveckling. 

– Forskning visar att vi inser att buller påverkar oss mer och mer, men i Sverige har vi minskat skyddet vid nybyggnation.